WSKAZóWKI DOTYCZĄCE CHOROBY WYSOKOŚCIOWEJ TYBET

Send

Dzień 18: Shigatse - Wskazówki dotyczące choroby wysokościowej Tybet - Lhasa

Dzisiaj jest nasz ostatni pełny dzień podróży do Tybetu i po dwóch dniach pobytu w Everest Base Camp musimy przenieść się z Shigatse do Lhasy w 6-godzinną podróż na 270 kilometrów i tak właśnie się stało wszystkie trasy samochodem przez Tybet, chociaż same drogi są w bardzo dobrym stanie, kontrola prędkości jest bardzo trudna, co powoduje konieczność pokonania np. 38 kilometrów w 75 minut, co jeśli nie spotkanie, oznacza wycofanie punktów plus odpowiednią karę pieniężną.

Dzisiejsza trasa z Shigatse do Lhasy

Po drodze dzisiaj mamy jedną z najtrudniejszych kontroli w Tybecie pod tym względem, więc opuściliśmy Shigatse po śniadaniu w hotelu Shigatse, kiedy jest 8 rano, tym razem w otoczeniu krajobrazów o znacznie większej roślinności niż wycieczki w poprzednich dniach, które były znacznie bardziej suche
Po kilku przystankach, aby rozprostować nogi i długich rozmowach z Pasangiem, przybywamy do Lhasy o 14:30 po południu, mijamy dworzec kolejowy, a następnie przechodzimy przez most, z którego roztacza się wspaniały widok na Pałac z Potali, po raz pierwszy zobaczyliśmy, kiedy przybyliśmy po pociągu chmur przez 48 godzin, z którym rozpoczęliśmy tę niesamowitą podróż do Tybetu. Czy to kolejny z wielu znaków, że opuszcza nas ta podróż?

Już w centrum Lhasy pierwszą rzeczą, którą robisz, jest podejście bezpośrednio do biura Sichuan Airlines, z którym jutro poleciejemy z Lhasy do Chengdu, aby potwierdzić loty, a także, z naszego telefonu komórkowego, potwierdzić i odprawić się z aplikacji z KLM na jutro, odkąd nasz lot z Chengdu, gdzie zatrzymamy się na nieco ponad trzy godziny, polatamy do Amsterdamu, a następnie ponownie do Barcelony z KLM, podobnie jak podróżowaliśmy do Tybetu podczas lotu z Barcelony.

Aplikacja KLM

Z całym tematem potwierdzonych lotów, Pasang i Tre zabierają nas do Tashitakge Hotel Lhasa, gdzie mieszkaliśmy każdego dnia, gdy byliśmy na początku podróży w Lhasie i gdzie wracamy, aby spędzić tę ostatnią noc w mieście.
Po odprawie i wyjściu z plecaków idziemy prosto na lunch. Jak to może być inaczej, po stole korzystamy z okazji, aby cieszyć się i rozkoszować obszarem Barkhor w tych ostatnich godzinach w mieście.

Barkhor

Jeśli zdamy sobie sprawę i nie popatrzymy na zegar przez całe popołudnie, kiedy nasze ciało zacznie prosić nas o przerwę, decydujemy, że nadszedł czas pożegnania z Lhasą, decydując się przed tym pożegnaniem, by po raz ostatni udać się do Kory Barkhora, jednej z najbardziej niesamowite i najwspanialsze doświadczenia, jakie mieliśmy podczas naszych podróży i że wiele razy to powtarzacie, zawsze będzie inaczej.

Kora z Barkhor

Wskazówki dotyczące choroby wysokościowej w Tybecie

Nie chcemy kończyć tego artykułu, nie dając ci trochę porady na temat choroby wysokościowej w Tybecie, jednym z czynników, które naszym zdaniem powinny być wzięte pod uwagę podczas takiej podróży, w której cała podróż odbywa się na wysokości ponad 3500 metrów.
Chociaż te wskazówki nie oznaczają, że nie powinieneś skonsultować się z lekarzem, to jest bardziej, zawsze zalecamy to zrobić, aby odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące szczepień, choroby wysokościowej lub jakiegokolwiek problemu medycznego, ponieważ to profesjonaliści mogą naprawdę udzielić pełnej odpowiedzi a przede wszystkim wiedząc o czym mówią.
Dlatego te wskazówki pochodzą z naszego własnego doświadczenia i zaleceń, które nam przekazali, ale nie są ważne dla wszystkich podróżnych.

Najczęstszymi objawami choroby wysokościowej są wymioty, ból głowy, ból brzucha i / lub zmęczenie, objawy, które należy obserwować, aby podjąć odpowiednie działania.

- Po wizycie w Międzynarodowym Centrum Zdrowia nasz lekarz doradził nam, podobnie jak przy innych okazjach, w których byliśmy w miejscach o wysokości powyżej 3000 metrów, aby wziąć Edemox.
Jest to lek, który nie będąc specyficznym dla choroby wysokościowej, łagodzi jej skutki. Należy go przyjmować dwa razy dziennie, jedną tabletkę co 12 godzin, zaczynając dwa dni przed osiągnięciem maksymalnej wysokości i kontynuować dwa dni po opuszczeniu tej wysokości.
Jest to ogólna wskazówka, chociaż w naszym przypadku, mając trasę, w której wysokość była znaczna w wielu punktach, zalecamy wykonanie 2 kursów leków: jeden przed przyjazdem do Lhasy, który rozpoczniemy pociągiem w Szanghaju do Lhasy i innej, która rozpocznie się 2 dni przed przybyciem do Everest Base Camp, miejsca, w którym będziemy na większej wysokości, śpiąc na 5200 metrach nad poziomem morza.
- Kolejny z wskazówki dotyczące choroby wysokościowej w Tybecie to, co dał nam nasz lekarz, to wziąć glukozę i kofeinę podczas dni podróży, ponieważ te dwa składniki również łagodzą objawy choroby wysokościowej. W tym celu kupujemy sportowcom tabletki Biodramina z kofeiną i glukozą.
Otrzymaliśmy wytyczną, aby wziąć jedną co 6/8 godzin. Będąc już zażywając Edemox, wolimy nieco obniżyć dawkę, biorąc je tylko w te dni, kiedy będziemy mieli ponad 4500 metrów i przy reżimie 1 tabletki co 12 godzin.
- Oprócz zwykłego leku wygodnie jest nosić go w szafce z lekami, jeśli zażywasz go i lek, który lekarz zalecił na chorobę wysokościową, ibuprofen na ból głowy.

Jak już wspomnieliśmy, chcemy podkreślić, że zalecenia te mają charakter medyczny, dlatego radzimy porozmawiać z lekarzem przed zakupem lub zażyciem czegoś, ponieważ zgodnie z historią medyczną zalecenia te mogą być mniej lub bardziej aktualne.

- Pij co najmniej 3 litry wody dziennie, dzięki czemu będziemy nawodnieni, a zatem mamy mniej objawów choroby wysokościowej.
- Nie jedz obfitych posiłków w pierwszych dniach adaptacji. Wskazane jest spożywanie hydratów, ponieważ są one powolne trawienie i dlatego są lepsze dla organizmu w tych okolicznościach.
- Kolejny z wskazówki dotyczące choroby wysokościowej w Tybecie Nie należy pić alkoholu, zwłaszcza w pierwszych dniach, kiedy ciało jest w pełni przystosowane.
- Niepotrzebne jest podejmowanie niepotrzebnych wysiłków. To zdjęcie, które tak bardzo lubisz skacząc przed spektakularnym krajobrazem, lepiej zostaw je na czas, gdy jesteś w pełni dostosowany do wysokości.
- W związku z powyższym najlepiej poruszać się spokojnie, iść powoli i nie biegać. Nawet jeśli nie czujesz się źle i wydaje się, że tak nie jest, gdy jesteśmy powyżej 2700 metrów, tlen jest znacznie niższy, dlatego twoje ciało będzie musiało podjąć znacznie więcej wysiłku dla każdej aktywności. Najlepiej jest spokojnie.

Klasztor Rongbuk z Everestem w tle. Wskazówki dotyczące choroby wysokościowej w Tybecie

- Noś odpowiednie ubrania. Chociaż wydaje się, że nie ma to nic wspólnego z chorobą wysokościową, jest ściśle powiązane. Trzeba pomyśleć, że w Tybecie istnieje znaczna różnica temperatur między obszarami, a nawet w tym samym miejscu temperatury różnią się o kilka stopni między dniem i nocą. Przeziębienie w Tybecie nie jest tym samym, co robienie go gdzie indziej, ponieważ należy dodać prawdopodobne objawy choroby wysokościowej do tych spowodowanych przeziębieniem. Warto zadbać o siebie.
- Chociaż nie jest to konieczne, uważamy, że może Ci pomóc w razie potrzeby. Oprócz tego, że jesteś dobrym wsparciem psychologicznym, wiedząc, że je nosisz i możesz podróżować spokojniej. Odnosimy się do tlenu. Istnieją trzy opcje. W naszym przypadku nosimy butlę z tlenem i butelkę, bez konieczności korzystania z nich, ale wiedząc, że je mieliśmy, prawda jest taka, że pomogli nam podróżować ciszej.
- tlen apteczny. Kupiliśmy go w aptece w Lhasie. Są to małe łódki, które są wykorzystywane do kilkakrotnego wdychania. Z tego, co nam wyjaśnili, zarówno w aptece, jak lekarz przed wyjazdem, może być stosowany w przypadkach, w których czujesz się źle, chociaż nie jest wskazane, aby robić to przy wielu okazjach lub w celu dostosowania, ponieważ twoje ciało przyzwyczai się przy tych dawkach tlenu i kiedy przestaniesz go przyjmować, znajdziesz go znacznie gorzej.

Tlen apteczny

- Butelka tlenu. Musisz porozmawiać z agencją, z którą zorganizowałeś podróż. Byłoby konieczne szczególnie w najwyższych punktach wycieczki, takich jak jezioro Namtso, górskie przełęcze lub jeśli udasz się do Everest Base Camp, gdzie śpisz na wysokości ponad 5200 metrów nad poziomem morza.

Zbiornik tlenu

- Tlen w pociągu chmur. Pociąg, który dociera do Tybetu, jest wyposażony w wyjścia tlenu, zarówno w przedziałach, tylko w pierwszej klasie (miękka koja), a także w salach pozostałych klas. Jeśli czujesz się źle, musisz po prostu zadzwonić do kogoś z personelu, aby dostarczyć ci rurki, które są wkładane do nosa, abyś mógł twoja dawka tlenu. Nie potrzebujemy tego, ale widzieliśmy wielu podróżników, którzy go potrzebowali, zwłaszcza od momentu przekroczenia 3000 metrów.

- Nie popadaj w obsesję na punkcie wzrostu. Jest to coś o wiele ważniejszego, niż mogłoby się początkowo wydawać, i fakt, że czynnik psychologiczny jest znacznie większy zdradziecki To ciało wiele razy. Najlepiej nie myśleć przez cały czas na jakiej wysokości jesteśmy i zawsze być świadomym reakcji organizmu. Oczywiście ważne jest, aby byli uważni, ale nie mieli obsesji.
W naszym przypadku jest to jedyny z wskazówki dotyczące choroby wysokościowej w Tybecie że nie podążamy za literą i że na początku używaliśmy wielu aplikacji, które wskazywały wysokość, do której byliśmy w każdej chwili.
W moim przypadku (Vanessa) przyszedł czas, kiedy byłem bardziej uważny na wysokość niż na doświadczenie, więc postanowiłem nie używać jej ponownie, a zatem nie być tak świadomym mojego ciała w zależności od tego, jak wysoko byliśmy w danym momencie.

Wysokość w obliczu Everestu. Wskazówki dotyczące choroby wysokościowej w Tybecie

- W wygodny sposób zarezerwować pierwszy dzień całej podróży w Lhasie, aby się dostosować. Idealną rzeczą byłoby nie zaplanowanie wizyty tego dnia i odpoczynek lub spacer bez większego wysiłku, zawsze dostosowując się do wysokości.

- Opuść wycieczki na przykład do jeziora Namtso na ostatnie dni pobytu w Tybecie, ponieważ aby się tam dostać, musisz minąć port na wysokości ponad 5000 metrów, a samo jezioro znajduje się na wysokości 4700 metrów nad poziomem morza.

Jezioro Namtso w Tybecie

A co najważniejsze, gdy objawy choroby wysokościowej nie ustępują i stają się coraz poważniejsze, nawet w spoczynku, musisz udać się do szpitala lub zadzwonić na ubezpieczenie, aby jak najszybciej odwiedzić lekarza, aby uniknąć poważniejszych problemów. Nie bój się, ale choroba wysokościowa nie jest bzdurą, aw najpoważniejszych przypadkach może spowodować śmierć.
Posiadanie dobrego ubezpieczenia podróżnego i podróżowanie z zaufaną i wyspecjalizowaną agencją to w tym przypadku bezpieczny zakład.

Pamiętaj, że każdy zagraniczny podróżnik, który chce podróżować do Tybetu, musi to zrobić za pośrednictwem agencji (NIEMOŻLIWE PODRÓŻY DO TYBETU ZA DARMO), dodając się do grupy lub prywatnie i mając przed wjazdem do Tybetu ustaloną trasę, że agencja się przedłoży i musi zostać zatwierdzona przez chińskie władze.
Aby uzyskać wizę i wszystkie zezwolenia, konieczne jest zatwierdzenie tej trasy przez władze. Nie można również modyfikować trasy w locie, o czym należy pamiętać, ponieważ zmusi Cię to do jasności co do tego, co chcesz odwiedzić od pierwszej chwili, ponieważ na tej podstawie agencja będzie zarządzać pozwoleniami.
W naszym przypadku podróżowaliśmy z The China Guide, który zarządzał wszystkimi pozwoleniami po wspólnym zaprojektowaniu spersonalizowanego planu podróży, z przewodnikiem w języku hiszpańskim, co sprawiło, że cieszymy się, ponieważ nigdy nie wyobrażaliśmy sobie tego magicznego miejsca.