Ćwicz wspinanie się do kopuły Brunelleschi we Florencji
Wszyscy wiedzą, że to dobrze. ćwiczenia w celu poprawy zdrowia i utrzymywać sprawność fizyczną, a zwykła praktyka sportowa jest najlepszym sposobem na jej ułatwienie.
Ale z różnych powodów nie każdy uprawia sport lub wykonuje minimum wygodne ćwiczenia. Czy wiesz, co zrobić wycieczka turystyczna może być dobry sposób na wykonanie ćwiczenia czego potrzebujesz
Od wielu lat osobiście uprawiam sport, ale ostatnio przestałem go uprawiać.
Monitoruj za pomocą Fitbit Blaze aktywność wchodzenia po schodach
Jednak podróże stały się najlepszym sposobem na wykonywanie minimalnych ćwiczeń, których potrzebuję i są dobre dla mojego zdrowia, a także przeciwdziałają siedzącemu trybowi życia w mieście.
Poza słowami prawda jest taka, że od lat jestem przyzwyczajony do uprawiania sportu monitor pracy serca i pasmo częstotliwości.
Obecnie bransoletka aktywności Stał się dopełnieniem podróżnika, który pozwala mi monitoruj ćwiczenie Naprawdę robię to podczas podróży.
Mogę powiedzieć, że na wycieczce możesz wykonywać codzienne ćwiczenia, których naprawdę potrzebujesz, więc sprawdziłem swoje ostatnie podróże, takie jak te, które ostatnio zrobiłem na Costa Brava.
Ćwicz z wędrówkami
W szczególności średnio podczas podróży pokonałem od 12 000 do 14 000 kroków dziennie, przekraczając bez problemu minimalny dzienny cel 10 000 kroków.
Z doświadczenia tych podróży dam ci kilka prostych wskazówki dotyczące ćwiczeń podczas podróży.
Wędrówki i spacery po mieście
Jeśli jesteś pasjonatem turystyka przyrodnicza i wspaniałych spacerów, z pewnością podczas waszych podróży w długie dni piesze wycieczki Mają znaczącą rolę.
Ćwicz wspinanie się po schodach Wielkiego Muru Chińskiego
Ale jeśli nie, a zamiast tego lubisz turystykę kulturalną i miejską?
Cóż, aby wykonać ćwiczenie, którego potrzebujesz, powinieneś spróbować chodzić jak najwięcej, na przykład ograniczenie korzystania z transportu publicznego, chyba że jest to konieczne.
W związku z tym, jeśli podróżujesz samochodem, jak zwykle, wygodnie jest zaparkować go w obszarach poza centrum miasta, które zamierzasz odwiedzić, a tym samym zmusić cię do przejścia do najbardziej znanych zabytków lub zakątków.
Na przykład w niektórych krajach europejskich, takich jak Wielka Brytania, ludzie często wchodzą parking dla gości, ograniczając dostęp pojazdu do centrum.
Wejdź na zamek Tossa de Mar na Costa Brava
W ćwiczeniu podczas podróży nie traktuj tego jako niedogodności, ale jako „zaproszenie” na spacer.
Wspinaj się do punktów widokowych, wież i dzwonnic
Za każdym razem, gdy przybywam do miasta lub miasteczka, lubię je odwiedzać szukać punktu widzenia To oferuje mi najlepsze widoki panoramiczne. W wielu przypadkach oznacza to pokonywanie długich stoków z odpowiednimi wymaganiami fizycznymi.
Ale jak na pewno ćwiczysz, to wspinaczka po schodach ... i co lepsze niż wspiąć się na wieżę zamku lub szczyt kościelnej dzwonnicy.
Ćwicz wspinanie się na wieże zamku Conwy w Walii
W związku z tym wciąż pamiętam wysiłek związany z sukcesywnym wspinaniem się po licznych wieżach Zamek Conwy do Walia Północna.
Lub jako rekordowe wieże kościoła, bez wątpienia, wspinaczka na punkt widokowy na kopułę Brunelleschi w Duomo we Florencji, we włoskiej Toskanii.
Zapisz się na zajęcia
Zarejestruj się, aby uzyskać działalność turystyczna Może to być również sposób wykonywania ćwiczeń potrzebnych podczas podróży.
Nie musi to być aktywność o dużym zapotrzebowaniu fizycznym, ale na przykład wizyta w centrum miasta podczas wycieczki rowerowej lub segway Pomoże Ci to osiągnąć dzienny cel.
Teraz, jeśli zapisujesz się na kurs surfingu, wędrówki w rakietach śnieżnych lub aktywność turystyczna zejścia kajakiem Selli, masz ubezpieczone ćwiczenie.
Surfing podczas podróży do Kantabrii
Monitoruj ćwiczenie
Podczas podróży uczucie zmęczenia po długim spacerze lub pełnym dniu podróży powie ci, że ćwiczyłeś.
Ale jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, ile, a także potwierdzić, że osiągnąłeś minimalne cele, konieczne jest posiadanie urządzenia do monitorowania.
Podczas wyżej wymienionej wycieczki na Costa Brava do monitoruj ćwiczenie Użyłem elegancki zegarek Fitbit Blaze na podstawowym poziomie użytkowania, bez wchodzenia w korzyści bardziej typowe dla kontroli planu szkolenia.
On Fitbit Blaze Pokazuje obraz nowoczesnego zegarka na rękę, który przede wszystkim oferuje obszerne informacje na temat ćwiczeń, które wykonujesz każdego dnia, od kroków, które pokonujesz, odległości, spalonych kalorii, po jakość snu.
Ćwicz z rakietami śnieżnymi w norweskiej Laponii
I na pewno w celu podkreślenia informacji tętno w znacznie wygodniejszy sposób niż za pomocą paska na klatkę piersiową, którego od wielu lat używam do uprawiania sportu, a także śledzenia wszystkich danych za pośrednictwem aplikacji mobilnej.
W ten sposób odkryłem, że w momentach o największym „zapotrzebowaniu fizycznym” podczas podróży, takich jak wspinaczka bardzo długa Schody katedry w Gironie lub na górze zamek Tossa de Mar, chociaż czułem się zmęczony, w żadnym wypadku nie udało mi się pokonać 97 uderzeń.
Krótko mówiąc, powiedz jasno, że po wykonaniu kilku prostych sztuczek podróżowanie może być również dobrym sposobem na wykonanie ćwiczeń, których potrzebuje twoje zdrowie.
